胶原蛋白可谓是女人的青春，不单单熬夜会损失胶原蛋白，女人随着年龄的增长，胶原也会不断流失，这张富有弹性的蛋白网一旦流失过度，结构就会变得不稳定，进而导致破裂，一旦皮肤细胞被外界氧化，出现了萎缩坍塌，皱纹就会逐渐出现，皮肤也开始缺乏弹性，出现松弛干燥的症状，肌肤容易呈现出衰老的状态。

所以，总有女性朋友说：“我要喝胶原蛋白口服液”，但是，仅仅喝胶原蛋白真的好吗？

其实啊，单纯的胶原蛋白口服液是不容易被人体吸收的，它是比分子大的颗粒，很难被消化吸收，喝多了可能会引起浮肿等不良现象。因此，最安全最天然最有效的方法就是通过食补养颜，以内养外，由内而外的养出自然美！

鱼胶主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用。

鱼胶能为我们带来什么

1.补水保湿 滋润美白

鱼胶富含的胶原蛋白可以通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的。另外它具有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。胶原蛋白中含有亲水因子，有效的牢牢的锁住我们水分。

2.紧致肌肤修复细纹

鱼胶富含的胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹，平复细纹

3.锁住钙质柔润骨骼

鱼胶富含的胶原蛋白能够组成钙质附着网架，锁定骨钙，防止钙流失！更重要的是它对关节软骨的修复具有很好的功效。可以使关节软骨表面的润滑得到很好的修复，从而减少摩擦。4.恢复弹性延缓衰老

鱼胶富含的胶原蛋白进入皮肤后可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。另外胶原蛋白可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复，柔软充盈。

5.软化毛发柔亮发质

鱼胶富含的胶原蛋白能营养发丝，解决头发因缺乏胶原蛋白出现的干枯分叉的问题。从而让头发滋润有弹性。

6.软润指甲滋养甲面

鱼胶富含的胶原蛋白可以改变指甲暗淡无光、发黄、断裂和指甲色素沉淀等种种问题，从而使指甲强韧不易断裂。

7.收缩毛孔 淡化黑斑

鱼胶富含的胶原蛋白具有使细胞粘接更紧密，加快新陈代谢，促使死皮脱落，防止黑色素沉积，淡化已形成的黑斑的功能，从而使你的皮肤色斑淡出，呈现亮白光彩。

8.祛黑眼圈消除眼袋

鱼胶富含的胶原蛋白可以恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，减少和消除皱纹，眼线，老年斑，黑眼圈，红血丝等，从而逆转衰老过程。

9.丰胸提臀、健美乳房

鱼胶富含的胶原蛋白可以承托其下垂的乳房，使乳房挺拔，丰满、富有弹性。因为胶原蛋白有收缩结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实。

10.控制调节保护皮肤

鱼胶富含的胶原蛋白与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供给真皮层安定有力的支撑。同时它可以滋润皮肤，增加着皮肤弹性。对皮肤达到调节和保护的功效。

每天15~20克，一周2~3次，适量的补充胶原蛋白，懂得用鱼胶来保养自己，做个不惧时光的美人~

吃鱼胶的惊人变化

3个月

坚持吃鱼胶3个月，天天照镜子的女性会发现，皮肤的光泽度，润泽度都有明显有变化了。特别是偏干型皮肤，你会发现皮肤更水润了！这是因为肺主管全身的水循环系统，全身的精气血通了，面部的水循环也就通了，自然皮肤就水润了。而且这种改善不同于护肤品的表面改善，是从根本上改善皮质状态，使皮肤更加有光泽和水润。

6个月

坚持吃鱼胶6个月，如果你之前消化系统不太好的，你会发现吃东西不吸收、消化不良，便秘等问题正在慢慢的消失。

9个月

坚持吃鱼胶9个月，你会发现你的换季感冒次数会减少，抵抗力增强了，体质变好了。

1年

坚持吃鱼胶1年，爱美你的会发现皮肤比去年同一时间有变化，皮肤更加光泽、细腻、滋润，而且色斑在慢慢消失。特别是中年或者更年期的女性焦虑、失眠、内分泌失调也会有变化。

鱼胶的护肤良方

01

三枣炖花胶

材料：鱼胶20克，黑枣3颗，红枣3颗，蜜枣3颗

做法：

1.鱼胶提前泡发，发透后的花胶要用手搓洗干净后切块，将切好的花胶与适量姜片、生葱一起放入沸水中1分钟后捞起，用清水冲洗，这样达到除腥目的。

2.将鱼胶和三枣一同放入炖盅，加入适量的水，隔水炖3小时左右即可。

02

鱼胶当归汤

材料：鱼胶15克、当归10克，红枣10枚。

做法：

1.鱼胶提前泡发，发透后的花胶要用手搓洗干净后切块，将切好的花胶与适量姜片、生葱一起放入沸水中1分钟后捞起，用清水冲洗，这样达到除腥目的。

2.将以上3味水煎。

03

冰糖银耳花胶汤

材料：

做法：

1.鱼胶提前泡发，发透后的花胶要用手搓洗干净后切块，将切好的花胶与适量姜片、生葱一起放入沸水中1分钟后捞起，用清水冲洗，这样达到除腥目的。

2.银耳半朵，泡发后洗净剪成小朵。

3.将鱼胶和银耳一起放入炖盅，材料全部放电砂锅，加适量清水，开自动档。

04

海底椰鱼胶鸡汤

材料：鸡骨架1个、猪瘦肉250克、海底椰20克、淮山10克、蜜枣1颗、鱼胶（每人15g）

做法：

1.鱼胶提前泡发，发透后的花胶要用手搓洗干净后切块，将切好的花胶与适量姜片、生葱一起放入沸水中1分钟后捞起，用清水冲洗，这样达到除腥目的。

2、淮山洗净浸泡10分钟备用；

3、海底椰洗净浸泡10分钟备用。

4.所有材料放入炖盅炖3小时左右即可。

海底椰的清润，搭配充满胶原蛋白的鱼胶，让您的皮肤依然水润光泽！ ！

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